כאבים אחרי עיסוי הם תגובה מוכרת, במיוחד אחרי טיפול עם לחץ עמוק או אחרי הפסקה ארוכה מעיסויים. ברוב המקרים מדובר ברגישות שרירים קלה, דומה לתחושה שאחרי אימון, שחולפת תוך יום או יומיים. במדריך תמצאו למה זה קורה, מה עוזר להקל ומתי כדאי לפנות לבדיקה.
למה מופיעים כאבים אחרי עיסוי?
בזמן העיסוי עובדים על שרירים תפוסים: לוחצים, מותחים ומשחררים אזורים שהיו נוקשים, לפעמים כבר שבועות או חודשים. שריר שלא טופל זמן רב מגיב לעיסוי כמו שריר אחרי אימון. הוא רגיש למגע ומעט נוקשה ביום שאחרי.
כמה דברים מגבירים את התחושה:
עוצמת הלחץ: ככל שהלחץ עמוק יותר, גדל הסיכוי לרגישות אחרי הטיפול.
טיפול ראשון או חזרה אחרי הפסקה: שרירים שלא רגילים למגע מגיבים חזק יותר.
אזורים עמוסים במיוחד: הצוואר, הכתפיים והגב התחתון של מי שיושב שעות מול מסך נוטים להיות רגישים יותר.
מתי מופיעים כאבים אחרי עיסוי וכמה זמן הם נמשכים?
הרגישות לא תמיד מורגשת מיד. אצל הרבה אנשים היא מופיעה כמה שעות אחרי הטיפול או בבוקר שלמחרת, ולכן לא תמיד מקשרים אותה לעיסוי. בדרך כלל מרגישים אותה במגע או בתנועה, למשל כשמסובבים את הראש או מתכופפים, ופחות במנוחה.
ברוב המקרים היא חולפת תוך 24 עד 48 שעות, ואמורה להשתפר מיום ליום. כאב שלא משתפר אחרי יומיים, או כאב שדווקא מחמיר, הוא כבר לא התגובה הרגילה. במקרה כזה כדאי לבדוק אותו אצל גורם רפואי.
אחרי איזה עיסוי כואב יותר?
הסיכוי לרגישות תלוי בעיקר בעוצמת הלחץ ובעומק העבודה. עיסוי רקמות עמוק מטפל בשכבות השריר העמוקות ובאזורים תפוסים, ולכן אחריו רגישות קלה שכיחה יותר. גם עיסוי תאילנדי, שמשלב לחיצות ומתיחות, עשוי להשאיר רגישות קלה, בעיקר בטיפול הראשון.
עיסוי שוודי מטפל בשכבות השריר החיצוניות ומטרתו הרפיה, ולכן אחריו מרגישים בדרך כלל קלילות ולא כאב.
רגישות אחרי טיפול לא מעידה שהעיסוי היה טוב יותר, וגם היעדר כאב לא אומר שהוא היה פחות יעיל.
כאבים אחרי עיסוי ראשון
העיסוי הראשון, או הראשון אחרי הפסקה של חודשים, עשוי להשאיר יותר רגישות מהטיפולים שאחריו. השרירים לא רגילים למגע, ואזורים שהיו תפוסים זמן רב מגיבים בהתאם.
זו לא סיבה לוותר על הטיפול הבא. בטיפולים חוזרים הגוף מכיר את המגע, ולרוב הרגישות שאחרי פוחתת. אם אחרי הטיפול הראשון כאב לכם יותר ממה שציפיתם, ספרו את זה בפעם הבאה, ואנחנו נתחיל בלחץ עדין יותר.
מה עושים כשיש כאבים אחרי עיסוי?
רוב הרגישות חולפת מעצמה, אבל כמה דברים פשוטים יכולים להקל:
מים: שתו מים לאורך היום שאחרי הטיפול, במיוחד אחרי עיסוי עם לחץ עמוק.
מקלחת חמה: אצל הרבה אנשים, מקלחת חמה או אמבטיה חמה מרגיעות שרירים רגישים.
קומפרס קר: אם הופיעה חבורה קטנה, קומפרס קר עטוף במגבת לכמה דקות מתאים יותר ממקלחת חמה.
תנועה קלה: הליכה או מתיחות עדינות עדיפות בדרך כלל על שכיבה כל היום.
מנוחה ממאמץ: כדאי לוותר באותו יום על אימון כבד או על עבודה פיזית חריגה.
לא לעסות בכוח: לחיצה חזקה על אזור רגיש לא מקצרת את ההתאוששות.
שינה: לילה של שינה טובה עוזר לגוף להתאושש.
מתי כאב אחרי עיסוי הוא סיבה לבדיקה?
רוב התחושות אחרי עיסוי הן רגישות רגילה. הטבלה עוזרת להבחין בין מה שחולף מעצמו לבין מה שכדאי לבדוק:
| מה מרגישים | מה עושים |
| רגישות קלה בשרירים, כמו אחרי אימון | תגובה מוכרת. מים, מנוחה ותנועה קלה |
| עייפות קלה ביום הטיפול | תגובה מוכרת. מנוחה |
| כאב שלא משתפר אחרי יומיים | לפנות לגורם רפואי |
| כאב חד, דוקר או שורף | לפנות לגורם רפואי |
| נפיחות, חבורה גדולה, או אזור חם ואדום | לפנות לגורם רפואי |
| נימול או עקצוץ שלא חולפים | לפנות לגורם רפואי |
| כאב שמקרין לאזור אחר או מגביל תנועה | לפנות לגורם רפואי |
ואם אתם מרגישים שמשהו לא בסדר, גם אם התחושה לא מופיעה כאן, עדיף לבדוק. וספרו לנו בטיפול הבא, כדי שנתאים את עוצמת הלחץ.
חבורות אחרי עיסוי
אחרי לחץ עמוק יכולה להופיע לפעמים חבורה קטנה, בעיקר אצל מי שנוטה לקבל חבורות בקלות. חבורה קטנה שנחלשת תוך כמה ימים בדרך כלל לא מדאיגה.
אם אתם נוטים לחבורות, ספרו על זה לפני הטיפול כדי שנתאים את עוצמת הלחץ. אם אתם נוטלים תרופות לדילול דם או שיש לכם בעיה בקרישת הדם, התייעצו עם רופא/ה לפני עיסוי עם לחץ עמוק, וספרו על כך גם למטפל/ת. חבורה גדולה, כואבת או כזו שמופיעה בלי לחץ מיוחד היא סיבה לפנות לרופא/ה.
כאבים אחרי עיסוי ואימונים
מי שמתאמן באופן קבוע מכיר את רגישות השרירים שאחרי אימון. עיסוי אחרי מאמץ יכול לעזור לשחרר את הגוף, אבל אם קובעים עיסוי עם לחץ עמוק סמוך לאימון כבד, הרגישות של השניים עלולה להצטבר.
לכן כדאי להימנע מאימון כבד ביום העיסוי, ולקבוע עיסוי עמוק ביום מנוחה או ביום של אימון קל.
כאב בזמן העיסוי לעומת כאב אחריו
אלה שתי תחושות שונות. לחץ עמוק על אזור תפוס, כמו בעיסוי רקמות עמוק, יכול להרגיש אינטנסיבי, אבל הוא לא אמור לגרום לכאב חד. התחושה הרצויה היא לחץ ברור שמגיע בדיוק לאזור התפוס, בלי שתצטרכו להתכווץ או לעצור את הנשימה.
אם במהלך הטיפול משהו כואב באמת, אמרו את זה מיד. אפשר לשנות את עוצמת הלחץ תוך כדי, ושיחה קצרה בזמן העיסוי יכולה לחסוך רגישות מיותרת ביום שאחרי.
איך להפחית כאבים אחרי עיסוי בפעם הבאה?
ספרו לפני הטיפול: על פציעות, מצבים רפואיים ותרופות שאתם נוטלים. המידע הזה עוזר לנו להתאים מראש את עוצמת הלחץ ואת הטכניקה.
הגיעו בנחת: כדאי להגיע כמה דקות לפני הטיפול, ולא בריצה מפגישה או מאימון.
התחילו בהדרגה: אם זה העיסוי הראשון שלכם או שעבר הרבה זמן מהקודם, כדאי להתחיל בלחץ מתון ולהעמיק בהדרגה בטיפולים הבאים.
תכננו את היום: אם אחרי הטיפול מחכה לכם אימון כבד או יום עבודה פיזי, עדיף לקבוע את העיסוי ליום אחר.
עיסוי ב-ZEN House ברמת השרון
אצלנו עוצמת הלחץ מותאמת לכל אדם בנפרד, ומשתנה לפי מה שאתם מרגישים באותו יום. אם יש אזור אחד שמטריד אתכם במיוחד, או שאחרי טיפול קודם נשארתם עם רגישות, ספרו לנו כבר בתחילת הטיפול. ואם אתם מתלבטים בין עיסוי עדין לעיסוי עם לחץ עמוק, נעזור לכם להחליט לפי מה שאתם מרגישים באותו יום.
בעיסוי גוף אפשר לבחור בין טיפול של 50, 75 או 90 דקות, ונשמח להמליץ על משך הטיפול שמתאים לכם.
הסטודיו נמצא ברחוב אוסישקין 22 ברמת השרון. לקביעת תור התקשרו 054-5070991 או הזמינו תור אונליין.
שאלות נפוצות על כאבים אחרי עיסוי
האם כאב אחרי עיסוי אומר שהעיסוי היה טוב?
לא בהכרח. רגישות קלה היא תגובה מוכרת אחרי לחץ עמוק, אבל גם עיסוי שלא משאיר כאב יכול להיות יעיל מאוד. מה שקובע הוא איך אתם מרגישים אחרי שהרגישות חולפת, ולא כמה היא הייתה חזקה.
האם נורמלי שכואב יומיים אחרי עיסוי?
כן, רגישות קלה שנמשכת יום או יומיים ומשתפרת בהדרגה היא תגובה מוכרת. כאב שמחמיר או לא משתפר אחרי יומיים כדאי לבדוק.
האם עיסוי צריך לכאוב בזמן הטיפול?
לא. לחץ עמוק יכול להרגיש אינטנסיבי, אבל הוא לא אמור לגרום לכאב חד. אם כואב, אמרו את זה למטפל/ת מיד.
אפשר להתאמן אחרי עיסוי?
עדיף לוותר על אימון כבד באותו יום. הליכה או פעילות קלה בדרך כלל לא מפריעות, ולפעמים אפילו עוזרות לשרירים להשתחרר.
כדאי לשתות מים אחרי עיסוי?
כן. אנחנו ממליצים לשתות מים לאורך היום שאחרי הטיפול, במיוחד אחרי עיסוי עם לחץ עמוק.
